こんにちは (*^^*)
すこやか茶屋スタッフ 山さんです
く（９）るみ（３）はまるい（０）
９月３０日はくるみの日
くるみ愛好家の方が制定しました。
しかし日付の決め方凄いですね。
古代エジプト王の墓からもでてくるほど古くから食べられていたクルミ
紀元前７０００年には食され世界最古のナッツとも言われています。
日本でも縄文時代にはすでに食べられていたそうです。
青森県の三内丸山遺跡からも発見されています。
クルミは年代を問わずに摂って欲しい栄養が豊富
高血圧・動脈硬化予防のオメガ３脂肪酸
抗酸化でアンチエイジングのポリフェノール
むくみ予防のビタミンＥ
目と皮膚の健康のビタミンＢ１
むくみ予防のビタミンＥ
免疫細胞代謝の銅
疲労回復の亜鉛
妊娠前後に必須で貧血予防の葉酸
さらには不眠症予防のメラトニン
１日のおすすめは無塩で２８グラムほど
塩分有りを食べるときはさらに少なめに
食べすぎには注意してくださいね。
では では
またこのブログにふらっと立ち寄ってみてください(o^∇^o)ﾉ
すこやか茶屋スタッフ 山さんでした。
北海道産黒大豆とギャバの無添加自然食品 ギャバ黒豆麦茶
